하루 10분
몸의 기둥이 바로 서고
숨이 깊어지며
얼굴은 자연스럽게 달라집니다
먼저 실제 변화를 확인해보세요
아무리 해도 안 되던 것들
왜
해결되기 시작할까요?
안녕하세요
청담코어디자인 파운더 최창하입니다
1998년부터 두상과 얼굴의 상관관계를
최초로 규명하고
2014년
「코어디자인으로 하는 얼굴성형」을 통해
그 기준을 정리해왔습니다
많은 관리가
근육을 푸는 데 집중합니다
근육을 풀면
시원하고
일시적으로는 좋아집니다
하지만
풀리는 속도보다
다시 긴장을 만드는 힘이 더 크다면
그 변화는
결국 유지되지 않습니다
결과보다 원인에 집중해야 합니다
근육의 긴장을 만드는 원인은
결국 두 가지입니다
골격의 불안정과
신경계의 과도한 긴장
이 두 가지가 풀리지 않으면
몸과 얼굴은 다시 틀어집니다
두상호흡은
근육이 아닌
골격과 신경계를 기준으로
몸의 상태 자체를 바꾸는 데 집중합니다
경직된 현대인의 몸을 관리하려면
현대인의 몸은
매우 경직되어있습니다
그래서 우리는
근육을 열심히 풀고
관리합니다
하지만
근육을 풀어도
무너진 골격까지
바로 세울 수는 없습니다
몸은
무너진 골격이 바로 서야
달라집니다
또 하나의 원인은
스트레스입니다
잘못된 자세
쉼 없는 일상
끊임없이 서두르게 만드는 환경
몸이 아니라
정신이 먼저 쉬지 못하고 있기 때문입니다
그리고
그 긴장은
결국 몸으로 이어져
점점 더 굳어가게 만듭니다
하지만
관리의 기준을
결과에서 원인으로 바꾸면
몸은 다시 살아나기 시작합니다
그리고
해결의 방향이 보이기 시작합니다
두상호흡은
얼굴 비대칭, 긴 얼굴,
측면의 무너짐
말린 어깨, 일자 허리, 거북목까지
흩어진 문제들을
하나로 연결해 풀어낸
정렬 루틴입니다
두상호흡은
골격의 틀어짐과
반복되는 몸의 패턴을 해석하고
30년 동안 축적해온
이완 모드 전환과
골격·신경계 접근 원리를 바탕으로
구조부터 다시 정리하도록 설계된
7가지 동작입니다
굳어진 근막을 풀고
막혀 있던 움직임을 열어
몸의 기준을 바로 세우고
체형과 얼굴의 연결을 회복하며
두개골의 미세한 움직임까지
자연스럽게 되돌립니다
이 7가지를 매일 반복하면
긴장은 풀리고
호흡은 깊어지며
몸의 상태가 달라지기 시작합니다
하루의 끝
이 루틴으로 자신을 정리하고 나면
쌓인 피로와 긴장이 정리되고
다음 날의 컨디션이 달라집니다
몸은 가벼워지고
호흡은 깊어지고
그리고
얼굴은 자연스럽게 정리됩니다
몸과 마음의 편안함도 함께 찾아옵니다
※ 모든 사진은 포토숍을하지 않은 순수 원본이며
회원님들이 직접 올려주신 리얼 후기입니다
두상호흡 클래스의 흐름
이 클래스는 다음과 같은 흐름으로 진행됩니다
👉상시 등록 · 수강 시작
원하는 시점에 등록하면
바로 수강을 시작할 수 있습니다
각자의 흐름에 맞게
자연스럽게 시작됩니다
①
영상 학습
핵심 이론을 영상으로 익힙니다 
②
골격 정렬 동작 실습
7가지 두상호흡 동작을 통해
몸의 정렬을 만들어갑니다
③
라이브 코칭
(매월 2주 금요일 밤 9시)
현재 상태를 점검하고
자신에게 맞는 루틴을 만듭니다
④
7일 이완 리셋
(매월 21일 ~ 27일)
몸의 긴장을 풀고
신경계를 안정시키는 기간입니다
→ 전용 단독방이 함께 운영됩니다
⑤ 두상호흡 전용 베개 제공
몸이 무너지지 않도록
정렬된 상태를 유지할 수 있게
환경까지 함께 구성되어 있습니다
이 흐름이 4개월 동안 이어집니다
이완 → 정렬 → 안정화 → 습관
처음에는 풀리고
그 다음에는 정렬되고
점점 유지되며
그 상태를 기억하며
바뀌기 시작합니다
온라인 클래스 커리큘럼
1. 얼굴 변화의 성공 공식
2. 시간을 내 편으로 만드는 모드 전환
3. 두상호흡 7스킬 완벽 가이드
4. 두상호흡 1~7번 스킬 개별 설명
5. 7스킬 풀 실습 영상
6. 몸이 아니라 ‘뇌’를 바꾸는 원리
이론과 실습이 함께 구성되어 있으며
단순히 정보를 전달하는 강의가 아니라
변화를 만들기 위한 내용으로 구성되어 있습니다.
두상호흡 7스킬
1. 코어 이완
2. 코어 락 해제
3. 코어 정렬
4. 애플 골반
5. 두상 이완
6. 윤곽 밸런스
7. 윤곽 정렬
골반 → 척추 (흉곽) → 두상 → 윤곽
아래에서 위로 이어지는 구조적 접근.
깊은 자연 호흡을 기반으로
전신에 걸린 긴장의 락을 풀어내고
몸을 근본부터 재정렬하는 프로그램.
라이브 시작 전에는
개인 상태를 파악하는 질문지를 통해
현재 몸의 상태를 점검하고,
그에 맞춰 수업이 진행됩니다.
7가지 동작을 ‘아는 것’이 아니라
직접 실천하여
자신의 루틴으로 만드는 것이 목적입니다.
[ 옵션 안내 ]
얼굴 및 체형 사진과 질문지를 제출해주시면
분석을 통해 개인 맞춤 솔루션을 정리해드립니다
두상호흡 활용 가이드와 함께
최대표 1:1 온라인 10분 상담이 포함되어 있습니다
저도 할 수 있을까요?
변화는 노력으로 만드는 것이 아니라
설계된 구조와 환경 속에서
자연스럽게 일어납니다
이 프로그램은
수년간의 온라인·오프라인 현장에서
반복적으로 검증되었으며
전문가가 아니더라도
누구나 따라 할 수 있도록
구조화된 메소드로 정리되어 있습니다
온라인으로 진행되지만
단순한 이론 강의가 아닙니다
라이브 코칭을 통해
자신에게 맞는 루틴을 만들고
혼자서도 가능하지만
마치 관리받는 것처럼
변화가 이어지는 구조로 설계되어 있습니다
30년 노하우로 정리된
단 7가지 스킬
복잡하지 않습니다
따라 할 수 있다면
변화는 시작됩니다
이런 분들을 위한 클래스입니다
✔ 지금까지 관리를 해왔지만
변화가 오래 유지되지 않았던 분
✔ 몸과 얼굴, 마음까지
함께 변화시키고 싶은 분
✔ 청담에서 선호되는
편안하고 퀄리티 높은 관리에 관심 있으신 분
두상호흡을 통해
몸의 상태가 전환되면
시간은
회복과 정렬의 편이 되고
몸과 마음은
선순환의 흐름 속에서
자연스럽게 움직이기 시작합니다
⏰ 라이브 일정
매월 2 주 금요일 오후 9시 ~ 11시
2월 27일(금)
3월 13일(금) 3월 27일(금)
4월 10일(금) 4월 24일(금)
5월 8일(금) 5월 22일(금)
6월 12일(금)
7월 10일(금)
🚀두상호흡 베개 배송 안내
두상호흡 베개는 안정적인 출고를 위해
주 2회 정기 배송으로 진행됩니다.
✔ 배송 일정 기준
목요일 ~ 일요일 주문 → 다음 주 월요일 출고
월요일 ~ 수요일 주문 → 해당 주 목요일 출고
※ 주문 순서에 따라 순차 배송되며
배송 일정은 개별 안내드립니다
※ 국내 배송만 가능합니다 (해외 배송 불가)
📦 배송 정보 수집 안내
두상호흡 온라인 프로그램을 신청하신 분들께는
수업에 필요한 전용 베개를 배송해드립니다
📍 회원정보에 정확한 주소 입력을 부탁드립니다
주소가 누락되면 배송이 어려울 수 있으니 신청 전에 꼭 확인해주세요 😊
📌 환불 및 이용 안내
두상호흡 영상 수업은 결제와 동시에 전체 강의를 바로 수강하실 수 있는 구조입니다.
디지털 콘텐츠 특성상 결제 완료 후에는 환불이 어려운 점 양해 부탁드리며 프로그램 내용을 충분히 확인하신 뒤 신청해 주시기 바랍니다.
고객센터
070-8881-0800
02-547-6100
평일 10시~ 18시 ( 주말 및 공휴일 휴무, 점심시간 12:00~13:00)
배송안내
배송 지역 | 대한민국 전지역
배송비 | 4,000원 (100,000원 이상 결제시 무료배송)
배송기간 | 주말 공휴일 제외 2~5일
- 모든 배송은 택배사 사정으로 지연될 수 있습니다.
교환 및 반품 안내
- 고객 변심으로 인한 교환/반품은 상품 수령 후 7일 이내 가능합니다.
- 고객 귀책 사유로 인한 반품의 경우 왕복 택배비는 고객 부담입니다.
- 반품접수 기한이 지난 경우, 제품 및 패키지 훼손, 사용 흔적이 있는 제품은 교환/반품이 불가합니다.
하루 10분
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그 변화는
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결과보다 원인에 집중해야 합니다
근육의 긴장을 만드는 원인은
결국 두 가지입니다
골격의 불안정과
신경계의 과도한 긴장
이 두 가지가 풀리지 않으면
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두상호흡은
근육이 아닌
골격과 신경계를 기준으로
몸의 상태 자체를 바꾸는 데 집중합니다
경직된 현대인의 몸을 관리하려면
현대인의 몸은
매우 경직되어있습니다
그래서 우리는
근육을 열심히 풀고
관리합니다
하지만
근육을 풀어도
무너진 골격까지
바로 세울 수는 없습니다
몸은
무너진 골격이 바로 서야
달라집니다
또 하나의 원인은
스트레스입니다
잘못된 자세
쉼 없는 일상
끊임없이 서두르게 만드는 환경
몸이 아니라
정신이 먼저 쉬지 못하고 있기 때문입니다
그리고
그 긴장은
결국 몸으로 이어져
점점 더 굳어가게 만듭니다
하지만
관리의 기준을
결과에서 원인으로 바꾸면
몸은 다시 살아나기 시작합니다
그리고
해결의 방향이 보이기 시작합니다
두상호흡은
얼굴 비대칭, 긴 얼굴,
측면의 무너짐
말린 어깨, 일자 허리, 거북목까지
흩어진 문제들을
하나로 연결해 풀어낸
정렬 루틴입니다
두상호흡은
골격의 틀어짐과
반복되는 몸의 패턴을 해석하고
30년 동안 축적해온
이완 모드 전환과
골격·신경계 접근 원리를 바탕으로
구조부터 다시 정리하도록 설계된
7가지 동작입니다
굳어진 근막을 풀고
막혀 있던 움직임을 열어
몸의 기준을 바로 세우고
체형과 얼굴의 연결을 회복하며
두개골의 미세한 움직임까지
자연스럽게 되돌립니다
이 7가지를 매일 반복하면
긴장은 풀리고
호흡은 깊어지며
몸의 상태가 달라지기 시작합니다
하루의 끝
이 루틴으로 자신을 정리하고 나면
쌓인 피로와 긴장이 정리되고
다음 날의 컨디션이 달라집니다
몸은 가벼워지고
호흡은 깊어지고
그리고
얼굴은 자연스럽게 정리됩니다
몸과 마음의 편안함도 함께 찾아옵니다
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두상호흡 클래스의 흐름
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각자의 흐름에 맞게
자연스럽게 시작됩니다
①
영상 학습
핵심 이론을 영상으로 익힙니다
②
골격 정렬 동작 실습
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몸의 정렬을 만들어갑니다
③
라이브 코칭
(매월 2주 금요일 밤 9시)
현재 상태를 점검하고
자신에게 맞는 루틴을 만듭니다
④
7일 이완 리셋
(매월 21일 ~ 27일)
몸의 긴장을 풀고
신경계를 안정시키는 기간입니다
→ 전용 단독방이 함께 운영됩니다
⑤ 두상호흡 전용 베개 제공
몸이 무너지지 않도록
정렬된 상태를 유지할 수 있게
환경까지 함께 구성되어 있습니다
이 흐름이 4개월 동안 이어집니다
이완 → 정렬 → 안정화 → 습관
처음에는 풀리고
그 다음에는 정렬되고
점점 유지되며
그 상태를 기억하며
바뀌기 시작합니다
온라인 클래스 커리큘럼
1. 얼굴 변화의 성공 공식
2. 시간을 내 편으로 만드는 모드 전환
3. 두상호흡 7스킬 완벽 가이드
4. 두상호흡 1~7번 스킬 개별 설명
5. 7스킬 풀 실습 영상
6. 몸이 아니라 ‘뇌’를 바꾸는 원리
이론과 실습이 함께 구성되어 있으며
단순히 정보를 전달하는 강의가 아니라
변화를 만들기 위한 내용으로 구성되어 있습니다.
두상호흡 7스킬
1. 코어 이완
2. 코어 락 해제
3. 코어 정렬
4. 애플 골반
5. 두상 이완
6. 윤곽 밸런스
7. 윤곽 정렬
골반 → 척추 (흉곽) → 두상 → 윤곽
아래에서 위로 이어지는 구조적 접근.
깊은 자연 호흡을 기반으로
전신에 걸린 긴장의 락을 풀어내고
몸을 근본부터 재정렬하는 프로그램.
라이브 시작 전에는
개인 상태를 파악하는 질문지를 통해
현재 몸의 상태를 점검하고,
그에 맞춰 수업이 진행됩니다.
7가지 동작을 ‘아는 것’이 아니라
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복잡하지 않습니다
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2월 27일(금)
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4월 10일(금) 4월 24일(금)
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6월 12일(금)
7월 10일(금)
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